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跆拳道是一项非常流行的运动，它需要运动员具备优秀的身体素质和技术水平。在跆拳道比赛中，运动员需要穿戴护具来保护身体，其中护膝是非常重要的一种护具。本文将介绍跆拳道护膝护具怎么穿。⭕️

一、选择合适的护膝

在选择护膝之前，需要了解自己的身体情况和比赛规则。一般来说，护膝分为软质和硬质两种。软质护膝适合日常训练和练习，而硬质护膝适合比赛时使用⛅️。此外，护膝的尺寸也非常重要，需要根据自己的膝盖大小选择合适的尺码。

二、穿戴护膝

1.准备工作

在穿戴护膝之前，需要将裤脚卷起，露出膝盖。同时，需要将护膝拿出来，检查是否有损坏或磨损。如果有，需要及时更换。

2.穿戴步骤

（1）将护膝套在膝盖上，使其与膝盖紧密贴合。

（2）将护膝上的魔术贴分别缠绕在大腿和小腿上，使其紧固。

（3）检查护膝是否紧固，是否与膝盖贴合。如果有松动或空隙，需要重新穿戴。

三、注意事项

1.护膝的选择和穿戴需要根据比赛规则和个人情况进行调整。

2.护膝需要经常检查，如有损坏或磨损需要及时更换。

3.护膝需要定期清洗，保持干净卫生。

4.在比赛或训练过程中，需要注意护膝是否紧固，是否与膝盖贴合。

5.如果在穿戴护膝时感觉不适或疼痛，需要及时停止使用并就医。

总之，跆拳道护膝护具的穿戴非常重要，它可以有效地保护膝盖，减少受伤的风险。在选择和穿戴护膝时，需要根据比赛规则和个人情况进行调整，并且需要注意护膝的清洗和检查。只有正确地穿戴护膝，才能更好地保护自己的身体，提高比赛成绩。